Список форумов trekercool.ru - форум о любви и романтике trekercool.ru - форум о любви и романтике

 
Наш сайт - это форум о любви и романтике, где они правят миром. Наши признания и истории в стихах, в любви и в чувствах - это не только женский и мужской взгляд на отношения в семье и перед свадьбой
Сайт о личной жизни, о Первой любви. Романтические встречи, любить всем сердцем. Психология отношений мужчины и женщины, а также и между парнем и девушкой
 rss-каналRSS   FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Яндекс.Метрика Счетчик тИЦ и PR
.
RSS-подписка

Получайте новости на почту



Поделись :)
/a>
Наши группы

Прочее
  • Карта сайта
  • 5 упражнений для внутренней части бедер

     
    Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов trekercool.ru - форум о любви и романтике -> Прочее
    Предыдущая тема :: Следующая тема  
    Автор Сообщение
    алена,17



    Зарегистрирован: 28.11.2013
    Сообщения: 21
    Откуда: zoocool.ru

    СообщениеДобавлено: Sat Jan 04, 2014 9:51 am    Заголовок сообщения: 5 упражнений для внутренней части бедер Ответить с цитатой

    Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.


    - Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
    - Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
    - Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

    - Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
    - Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
    - Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

    - Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
    - На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
    - Выполни по 10 раз на каждом боку.

    - Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
    - Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
    - Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

    - Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
    - Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
    - Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
    Вернуться к началу
    Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
    Показать сообщения:   
    Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов trekercool.ru - форум о любви и романтике -> Прочее Часовой пояс: GMT + 3
    Страница 1 из 1

     
    Перейти:  
    Вы не можете начинать темы
    Вы не можете отвечать на сообщения
    Вы не можете редактировать свои сообщения
    Вы не можете удалять свои сообщения
    Вы не можете голосовать в опросах

    Реальные знакомства